Bodywork – Problemzonen ade
Wir alle haben unsere Problemzonen – egal ob Er oder Sie! In dieser Einheit formen und kräftigen wir die gesamte Muskulatur und benutzen hierfür auch unterschiedliches Equipment. Vor allem Bauch, Bein, Po und Schwabbelarme sind Bodyzone´s größter Feind 😉 Nach einem formenden Ganzkörper-Workout wird ausgiebigst gedehnt.
BARRE Workout – mehr als nur Stangentraining (als Special geführt)
Auch wenn du in diesem Leben keine Primaballerina mehr wirst, ein Workout, das Ballett-Elemente mit Pilates und Yoga verbindet, bringt dich schnell in Form. Du kannst damit Deinen gesamten Körper straffen und sowohl Deine Muskeln als auch Deine Ausdauer trainieren. Außerdem haben Ballerinas ja immer eine sehr grazile Körperhaltung und eine schlanke Silhouette. Mit dem Ballett-Workout tust Du also auf jeden Fall Deinem Rücken, der von der ganzen Sitzerei im Büro bestimmt auch schon etwas rund geworden ist, etwas Gutes.
Pole & Tone – das Workout mit und an der Pole Stange
In dieser Einheit geht es weniger um Climbs, Moves, Tricks und aufbauende Elemente. Vielmehr wird die Stange für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeitstraining eingesetzt. Trainiere mit uns an und mit der Stange und kräftige Muskeln, die du so nie gespürt oder gekannt hast!
Cycling light – Radfahren für allen
Cycyling Light ist für all jene, die ihre Grundlage trainieren wollen oder ein moderates Ausdauertraining am Rad suchen! Diese Einheit ist besonders für Radeinsteiger geeignet aber auch für jene, die neben den powervollen Cycling Einheiten ein moderates Radtraining suchen!
Power Cycling – der optimale Rennsport für drinnen
Fit und Power Cycling sind ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Es findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art statt. Zu motivierender Musik und unter Anleitung werden u.a. Berge bestiegen und Abfahrten gefahren.
HappyBauch, 25M – kurz, knackig, intensiv: Das ideale Workout für deinen Bauch!
HappyPo, 25M – kurz, knackig, intensiv: Das ideale Workout für Beine und Po!
Hot Iron – Lasst das Eisen glühen
Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses Langhanteltraining einsteigen. Einfache Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit führen schnell und anhaltend zum Traingserfolg. Für jeden Mann / jede Frau geeignet!
Langhantel Pump – das effektive Langhantel Workout für eine bessere Kraftausdauer
Pumpin ist ein idealer Fitness-Sport für Frauen und Männer, die Wert auf einen fitten und trainierten Körper legen. In dieser Einheit stehen vor allem Kraft und Kraftausdauer im Vordergrund. Dieses athletische Powertraining wird mit Langhanteln zu anspornender Musik durchgeführt. Wesentlich ist das Training an den Hauptmuskelgruppen des Körpers. Geeignet ist diese Low-Impact-Trainingsform für jedermann.
Drums Alive (R)
Du liebst es zu trommeln? Dann bist du richtig bei uns! Drums Alive macht nicht nur einfach Spaß, sondern hat auch eine Vielzahl von physiologischen und psychologischen Auswirkungen. Es steigert die Herzfrequenz und die Durchblutung wie ein „klassisches Training“. Nachhaltig werden Konzentrationsfähigkeit und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert. Menschen, die mit Trommeln arbeiten, werden merklich ruhiger und ausgeglichener. Stress wird abgebaut, die Ausschüttung von Glückshormonen wird angeregt. Rumpf und Armmuskulatur wie auch Beine werden gestärkt! Getrommelt wird auf Gymnastikbällen! Schau vorbei und lass dich in die Welt von Drums Alive verführen!
TRX® Training: Ganzkörpertraining mit dem TRX
TRX® Suspension Training® ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Mit einer Variationsvielfalt von über 300 Übungen kann jeder Bereich des Körpers effektiv trainiert werden. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz. Somit zählt das TRX® Suspension Training® zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.
BUNGEE Workout – sag Langeweile ade!
Bungee-Fitness begeistert immer mehr. Grund sind die schwingenden, hüpfenden Bewegungen, die Spaß und Lust auf mehr machen. Fast wie Bungee – nur ohne Angst.
Dabei ist das 4D PRO® Bungee-Training ernsthaftes Workout, mit dem jeder – vom wenig Trainierten bis hin zum Sportprofi – schnell Erfolge sieht.
smovey®FIT&TONE – schwingend durchs Training
Das Smovey-Workout ist für ALLE ALTERSGRUPPEN und FITNESS-LEVELS geeignet, da jede/r TeilnehmerIn die Übungen an seinen momentanen Fitness-Zustand anpassen kann! Mit Smoveys trainiert man sanft den ganzen Körper und kann sie sehr gut zum Abnehmen einsetzen und zum straffen des Körpers, da durch die Vibrationen der der grünen Ringe die Tiefenmuskulatur stimuliert wird. Fettverbrennung, Kalorienverbrauch und Nachbrenneffekt werden durch die Vibrationen extrem erhöht!
GESUNDHEITSSTUNDEN
Pilates – das sanfte Trainingsprogramm für eine aufrechte Haltung
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, mit dem alte Bewegungsmuster geändert und Körperhaltungen positiv beeinflusst werden können. Ziel ist, alltägliche Bewegungsabläufe zu optimieren und Haltungsfehler zu reduzieren. Das Körperbewusstsein wird dabei geschult und die Muskulatur sowie das Gewebe gedehnt als auch gekräftigt. Grundlage aller Übungen ist die Aktivierung der in der Körpermitte liegenden Muskulatur von Beckenboden und Bauchbereich. Da bei Pilates das Verletzungsrisiko sehr gering ist, eignet es sich nicht nur zur Prävention, sondern auch zur Rehabilitation von Schmerzen des Bewegungsapparats. Pilates ist für alle geeignet: für Sportler und Untrainierte, für Mann und Frau, für Jung und Alt.
Medfit – ganzheitlich stark, vital und gesund
In dieser Einheit wird der Körper ganzheitlich betrachtet und sowohl das muskuläre, cardiovaskuläre wie auch fasziale System sehr sanft trainiert, stimuliert und angeregt! Rumpfstabilisierende, tieferliegende Muskeln werden mit und ohne Zusatzgeräte angesteuert und aufgebaut, fasziale Verklebungen gelöst und die Beweglichkeit im Körper gefördert! Diese Einheit ist sowohl für Kunden mit Vorbelastungen und Einschränkungen geeignet, wie auch für „gesunde“ Teilnehmer, die den Schwerpunkt auf Prävention und Körperwahrnehmung ohne Verzicht auf Muskelaufbau legen wollen. Für Jung und Alt
Rückenstark/Rückensanft – das sanfte Trainingsprogramm für einen starken und gesunden Rücken
Um durch ein vorbeugendes Rückentraining einen kräftigen und stabilen Rücken zu bekommen, reicht es nicht aus, nur die verschiedenen Rückenmuskeln zu trainieren. Sehr wichtig dabei sind auch die Pomuskeln, die Oberschenkelmuskulatur und vor allem die Bauchmuskeln. In dieser Einheit arbeiten wir mit den großen wie aber auch tieferliegenden Muskeln, um unseren Rumpf stark und kompakt zu trainieren. Nach der Kräftigungseinheit wird ausgiebigst gedehnt, um Verspannungen und Verkürzungen vorzubeugen.
Stretch Your Limits® – für mehr Beweglichkeit und einen starken Rumpf
Vergessen Sie, was Sie an Stretching Klassen bis jetzt kennengelernt haben. Nach den neuesten Erkenntnissen erlebt man Stretching von einer völlig neuen Seite. Beweglichkeit gehört zu den 5 wichtigen motorischen Fähigkeiten und umso wichtiger ist es beweglich zu bleiben bzw. wieder beweglicher zu werden. Neben Beweglichkeit wird auch unser Core (Rumpf) gestärkt und Verspannungen gelöst! Wir arbeiten im Flow und die wunderbare Musik hilft uns zu entspannen, während unsere Muskeln und Faszien mit uns „kommunizieren“. Stretching sollte nicht nur ein Teil einer Übungseinheit sein sondern eine eigene Einheit! Diese Einheit bietet sich auch für jene an, die normalerweise um eine Yoga Stunde einen großen Bogen machen
Pilates Flow
Wenn wir beim Pilates Training vom Flow sprechen, meinen wir, dass die einzelnen Übungen im richtigen Tempo ausgeführt werden. Unkontrollierte, ruckartige Bewegungen werden vermieden. Und selten üben wir eine isolierte Übung aus. Sind uns die Übungen vertraut, lassen wir die einzelnen Übungen fließend ineinander übergehen. Geschmeidig und doch kontrolliert. Somit kommen wir in einen Bewegungsfluss, dem sogenannten Flow. Wir freuen uns auf ein gemeinsames fließendes Workout!
smovey®RÜCKENSTARK – schwingend durchs Training
smovey Rückenübungen sind gerade in der heutigen Zeit super wichtig. Es gibt nur wenige Menschen, die einen gesunden, starken und frei beweglichen Rücken haben. Und hier setzen wir in dieser Stunde an. Mithilfe der Smoveys wird die Tiefenmuskulatur angesprochen und Verspannungen durch die sanften Vibrationen der Ringe gelockert. Der Rücken gekräftigt und der gesamte Rumpf gestärkt! smoveyRINGE werden zur Verfügung gestellt!
FITNESSTRAININGS
MultiGym Station – die Wunderwerkstatt für greies und geführtes Krafttraining
In dieser Einheit erlernt man den Umgang mit der MultiGym Station! Bis zu 300 Übungen können hier für Anfänger bis hin zu Fortgeschrittene umgesetzt werden! Damit für jeden ein Training an dieser Station möglich wird, gibt es wöchentlich gemeinsame Workshops für den richtigen Umgang und Erlernen der Grundübungen mit Fokus auf Technik und Sicherheit beim Trainieren! (Voraussetzung: Berechtigung für Training in der Fitness)